Musim panas sudah mengetuk tingkap. Hari-hari panas dan cerah datang apabila anda ingin memakai pakaian yang ringan, ketat, dan seksi. Tetapi, sayangnya, banyak wanita tidak dapat mencapai keinginan mereka. Sebabnya mudah: pound tambahan diperoleh semasa musim sejuk.
Menetapkan tugas dan mendapatkan motivasi
![mengukur pinggang dengan sentimeter setelah menurunkan berat badan](/images/artikel/754/mengukur%20pinggang%20dengan%20sentimeter%20setelah%20menurunkan%20berat%20badan.png)
Menurut statistik, masalah berat badan berlebihan dan penurunan daya hidup selepas musim sejuk menghantui setiap wanita kedua pada usia mekarnya. Sebilangan besar wanita cantik mula mengalami kompleks yang berbeza mengenai fakta bahawa semasa musim sejuk, mereka kehilangan rasa ringan biasa dan mereka mempunyai kelemahan serius dalam bentuk lipatan tambahan pada perut, pinggul dan punggung. Mengikuti ini, lontaran bermula dengan nama "tidak boleh dipakai. "Hasilnya, tekanan berterusan 24 jam dalam jangkaan matahari musim semi dan perjalanan pada musim panas ke percutian pantai. Untuk menghilangkan keadaan tertekan seperti itu, seseorang harus bertanya kepada diri sendiri satu-satunya persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat di rumah untuk mendapatkan kembali keadaan psikologi yang selesa, sekali lagi mula membangkitkan khayalan lelaki, memakai pakaian seksi yang ketat, dan bertumit tinggi kasut.
Pada tahap pertama, seorang wanita dituntut untuk memenuhi satu-satunya syarat, untuk mencari motivasi, mempersiapkan dirinya secara psikologi untuk melawan pound tambahan.
Langkah 1: menyingkirkan badan dari racun dan toksin
![buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet](/images/artikel/754/buah-buahan%20dan%20sayur-sayuran%20dalam%20diet.png)
Anda perlu bermula dengan membersihkan badan dari toksin dan racun. Prosedur ini juga sering disebut "detoks", kependekan dari detoksifikasi. Untuk tujuan tersebut, gel Enterosgel, yang mempunyai kesan enterosorben, akan berguna. Di samping itu, gel menimbulkan rasa kenyang di perut, sehingga memungkinkan untuk mengurangkan jumlah makanan.
Di antara aspek fisiologi positif ubat-ubatan lain untuk badan, perlu diperhatikan:
- kawalan selera makan, iaitu ketiadaan kelaparan walaupun dengan kos tenaga yang tinggi;
- daya tahan yang lebih baik;
- penyingkiran toksin berbahaya dan membersihkan badan;
- normalisasi keseimbangan semula jadi;
- pengayaan dengan bahan berguna;
- kesan tonik;
- pencegahan pengumpulan dan asimilasi lemak.
Langkah 2: Anda tidak boleh melakukan tanpa diet untuk menurunkan berat badan
![menurunkan berat badan pada epal semasa berdiet](/images/artikel/754/menurunkan%20berat%20badan%20pada%20epal%20semasa%20berdiet.png)
Sebelum menggunakan salah satu kompleks diet, akan berguna untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyebab kegemukan dan kenaikan berat badan yang cepat. Pakar pemakanan membahagikan alasan ini kepada dua kumpulan:
- fisiologi;
- psikologi.
Faktor fisiologi merangkumi disfungsi metabolik (gangguan). Penyerapan makanan yang tidak betul menyebabkan pembentukan tisu adiposa tambahan. Faktor keturunan yang menyebabkan kegemukan dipicu sebagai akibat dari kecenderungan terhadapnya disebabkan oleh kerja mekanisme genetik.
Kemunculan berat badan berlebihan sering disebabkan oleh:
- kehamilan dan kelahiran anak;
- penyakit sistem endokrin;
- hobi untuk ubat psikotropik;
- gangguan hormon;
Faktor psikologi yang menyebabkan berat badan berlebihan adalah:
- neurosis;
- kemurungan;
- bukan model rasional tingkah laku makan;
- hypodynamia;
- buta huruf gastronomi.
Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah diet mingguan. Kompleks sedemikian sangat berkesan semasa musim percutian musim panas, apabila anda ingin memamerkan kaki langsing, pinggang anggun, punggung yang ketat dan perut di pantai laut, dengan memakai bikini seksi.
Anda juga harus mempersiapkan diri anda untuk diet secara psikologi, dan memahami bahawa diet tanpa satu pun tidak ada di dunia ini. Semua kompleks semestinya menyulitkan kehidupan seharian, menghilangkan kegembiraan dalam bentuk coklat atau eclair. Sukar untuk menyesuaikan diri dengan ini dalam seminggu. Secara psikologi, sekatan makanan adalah yang paling sukar untuk dirasakan. Selebihnya menu rendah kalori dalam seminggu adalah organik. Sekiranya dalam 7 hari pengekangan diri gastronomi mungkin menurunkan berat badan 2-2, 5 kg atau lebih, maka dengan yakin kita dapat menganggap bahawa pergerakan itu berjalan ke arah yang benar.
Anda boleh mencapai sekurang-kurangnya penurunan berat badan ini dengan mengubah diet anda sepenuhnya. Anda harus segera mengecualikannya:
- Roti putih;
- apa-apa barang bakar tepung putih;
- kentang;
- nasi putih digilap;
- gula.
Daripada menggoreng makanan dengan jumlah minimum lemak dalam komposisi, anda harus memilih kaedah memasak termal lain, rebusan, memanggang dalam kerajang makanan, dan menggunakan dandang berganda.
Jus buah mesti dicairkan dengan air minuman untuk mengurangkan kepekatan gula dalam minuman; minuman manis berkarbonat biasanya pantang larang. Mengelakkan alkohol juga diperlukan.
Pada siang hari, anda harus makan sekerap mungkin, tetapi dalam bahagian kecil, cuba mempelbagaikan diet sebanyak mungkin. Sebaiknya gunakan makanan ringan sebelum makan utama. Ini boleh menjadi roti bakar roti gandum, segelas kefir rendah lemak, atau susu.
Langkah 3: senaman sederhana hanya memberi manfaat kepada penurunan berat badan
![bersenam pada diet](/images/artikel/754/bersenam%20pada%20diet.png)
Untuk melakukan ini, tidak perlu memiliki keahlian gim yang mahal yang terletak di pusat kecergasan yang berprestij. Lebih mudah melakukan crossfit, satu set latihan dengan peralatan sukan sederhana dan kaedah improvisasi:
- tali ponteng;
- gelung;
- yoga;
- plastik jalur (kompleks pergerakan tarian);
- kalanetik;
- membentuk.
Langkah 4: cara menyokong menurunkan berat badan di rumah
Selain diet dan senaman, ubat pembakar lemak oral, termasuk tablet kunyah Ultra-D, harus disertakan dalam diet. Dana sedemikian mempunyai kesan yang kompleks pada tubuh. Antara faktor positif dari penggunaannya:
- pemusnahan sel-sel lemak;
- meningkatkan metabolisme;
- meningkatkan potensi tenaga badan;
- normalisasi saluran pencernaan.
Penggunaannya oleh wanita yang telah memutuskan untuk menjawab persoalan bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan akan menjadi langkah yang berkesan untuk mengatasi akibat negatif dengan cepat dalam bentuk tisu adiposa yang berlebihan, dan tidak akan menyebabkan sedikit pun bahaya pada tubuh.
Mereka juga tidak lupa memasukkan sauna, urut (umum dan air) di kompleks prosedur pembakaran lemak. Krim termoaktif, pakaian pemanasan, salap anti selulit, salah satunya adalah "Kapsikam", berkesan dapat membetulkan angka tersebut.
Langkah 5: sertakan perangsang psikologi dalam proses menurunkan berat badan
Anda harus yakin dengan keinginan anda untuk kehilangan pound tambahan itu. Cari orang-orang yang berpikiran sama di antara rakan anda yang dapat menyokong "perjuangan heroik" melawan pound tambahan, dan bersukacita dengan kejayaan yang akan datang. Dalam tempoh ini, seseorang mesti mengawal diri dengan bantuan buku harian, foto, dan skala lantai.
Langkah 6: jangan lupa sebentar tentang melindungi hati anda
Semasa membakar lemak di dalam badan, seseorang tidak boleh melupakan organ penting seperti hati. Proses pemecahan lemak yang ditingkatkan membawa kepada jadual kecemasan di hati. Beban kerja yang berlebihan boleh menyebabkan dia mengalami pelbagai jenis disfungsi. Untuk mengelakkan detik-detik seperti itu, perlu mengambil ubat dari kumpulan farmakologi hepatoprotectors, termasuk Legalon.
Dan ketika sangat sukar, tidak tahan untuk menahan sekatan makanan yang teruk, ubat Tsefamadar akan membantu, menyekat perasaan lapar di korteks serebrum. Ubat ini bertindak ringan, tanpa menyebabkan manifestasi fisiologi negatif di dalam badan.