Pemakanan yang betul diperlukan untuk setiap orang untuk mengekalkan kesihatan dan badan yang cantik tona. Pemakanan jenis darah sangat popular, prinsipnya melibatkan penggunaan produk yang sesuai untuk pesakit mengikut ciri genetik, iaitu jenis darah dan faktor Rh. Menu ini berdasarkan pengayaan diet dengan makanan positif dan neutral, pengecualian hidangan terlarang.
Prinsip asas
Telah terbukti bahawa berat badan berlebihan dan banyak penyakit dalam 90% kes adalah akibat daripada kekurangan zat makanan. Mendengar daripada doktor frasa bahawa anda perlu mengikuti diet, ramai pesakit jatuh ke dalam keputusasaan, kerana bagi kebanyakan mereka agak sukar untuk menyekat diri mereka dalam pemakanan. Diet jenis darah membantu menurunkan berat badan tambahan dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit tanpa banyak kesukaran. Pada masa yang sama, pesakit tidak perlu mengira kalori dan menolak makanan kegemaran. Apa yang perlu dilakukan ialah mengecualikan hanya makanan tertentu daripada diet, dan hasil yang diinginkan tidak lama lagi.
Doktor Amerika James d'Amado, sebagai hasil penyelidikannya selama bertahun-tahun, mencadangkan bahawa untuk setiap jenis darah terdapat produk positif, negatif dan neutral. Para saintis berpendapat bahawa hidangan yang berguna untuk sesetengah orang boleh membahayakan pesakit lain. Berdasarkan ini, kita boleh menyimpulkan bahawa alam semula jadi memberitahu seseorang jenis makanan yang harus dimakan.
Kelebihan dan kekurangan
Pendapat wakil perubatan rasmi mengenai diet sedemikian berbeza. Ada yang berpendapat bahawa pemakanan menurut James d'Amado bukanlah ubat penawar malah boleh membahayakan pesakit yang menghidap penyakit tertentu. Penyokong sudut pandangan yang bertentangan menegaskan bahawa diet jenis darah adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegah banyak penyakit, yang harus digunakan bukan sekali, tetapi sepanjang hayat seseorang. Seperti kebanyakan diet lain, diet berasaskan genetik mempunyai kebaikan dan keburukannya.
Semasa membangunkan dietnya, James d'Amado dipandu oleh prinsip bahawa dengan pemakanan yang tidak betul dalam darah manusia, konflik protein dari makanan dan antibodi berlaku. Tetapi dari sudut pandangan saintifik, diketahui bahawa, memasuki badan, mana-mana protein larut menjadi asid amino, dan antibodi tidak dapat menentukan asalnya.
Walaupun terdapat kelemahan yang jelas, diet jenis darah mempunyai kelebihannya. Pemakanan membantu menormalkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan jumlah kalori dalam badan. Makanan yang termasuk dalam diet adalah berguna dan sihat. Jadual termasuk pelbagai produk, jadi makanan lengkap dan seimbang.
Penting! Oleh kerana pematuhan ketat peraturan tertentu, adalah mungkin untuk menyediakan pesakit dengan tenaga yang mencukupi, tepu badan dengan vitamin dan mineral yang berguna.
Prinsip diet
Untuk mencapai hasil yang optimum, adalah perlu untuk mematuhi prinsip dan cadangan jadual rawatan d'Amado dengan ketat. Ini termasuk:
- pembahagian semua orang kepada empat jenis. Jenis darah biasanya dilambangkan dengan nombor atau huruf. Sebagai contoh, di negara kita, nilai 1, 2, 3 dan 4 kumpulan darah digunakan, di Amerika kumpulan pertama ditetapkan sebagai O, yang kedua - A, yang ketiga - B dan yang keempat - AB;
- semua orang, bergantung kepada ciri genetik, harus memasukkan dalam diet mereka hanya makanan yang dibenarkan dan sebahagian kecil daripada yang neutral. Yang dilarang harus ditinggalkan sepenuhnya, kerana jika anda menggunakannya dalam kuantiti yang banyak, ini boleh menyebabkan obesiti, perkembangan banyak penyakit berbahaya;
- aktiviti fizikal yang mencukupi diperlukan. Pengarang jadual pemakanan, sebagai tambahan kepada makanan yang disyorkan dan dilarang, memilih jenis latihan fizikal yang sesuai untuk pesakit. Sebagai contoh, untuk lelaki dengan kumpulan kedua, dia mengesyorkan yoga, berjalan, berenang. Untuk kumpulan pertama - latihan kekuatan, angkat berat;
- pengenalan makanan tambahan ke dalam diet. Sesetengah komponen disebabkan oleh sekatan diet tidak datang dalam kuantiti yang mencukupi. Untuk mengimbangi kekurangan mereka, penulis mengesyorkan mengambil kompleks vitamin tambahan.
Prinsip di atas adalah asas, dan jika anda makan dengan betul, pengarang diet menjanjikan hasil yang positif dalam beberapa bulan.
Adakah terdapat sebarang kontraindikasi
Satu lagi kelebihan diet ialah makan mengikut jenis darah hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Produk boleh digabungkan, berbanding dengan makanan berasingan. Pengecualian ialah sikap tidak bertoleransi peribadi terhadap hidangan tertentu. Tetapi walaupun pesakit mempunyai reaksi alahan terhadap jenis makanan tertentu, mereka sentiasa boleh digantikan dengan analog. Ini membezakan jadual d'Amado daripada diet lain yang lebih tegar.
Di samping itu, adalah perlu untuk mengambil kira kehadiran penyakit bersamaan pada seseorang. Jika, sebagai contoh, pesakit mengalami hipertensi atau patologi kardiovaskular lain, hidangan daging berlemak harus dikecualikan daripada menu, walaupun untuk wakil kumpulan pertama, walaupun pada hakikatnya diet untuk kumpulan darah pertama termasuk sejumlah besar daging. produk. Pada masa yang sama, orang yang mengalami anemia tidak boleh menolak daging, walaupun ia menunjukkan terutamanya makanan tumbuhan dan protein.
Aspek lain ialah umur. Kanak-kanak prasekolah yang pemakan daging dalam kumpulan tidak seharusnya membuat menu hanya daripada produk ini. Pesakit tua yang menghidap osteoporosis dan penyakit lain tidak digalakkan untuk meninggalkan sepenuhnya makanan yang mengandungi kalsium, walaupun asas diet mereka harus termasuk hanya hidangan daging.
Merumuskan, kita boleh mengatakan bahawa sebelum mengikuti diet, perlu menjalani pemeriksaan perubatan yang komprehensif dan berunding dengan pakar. Terutama apabila ia datang kepada orang yang mempunyai penyakit seperti diabetes mellitus, patologi buah pinggang, hati, jantung dan organ lain.
Makanan yang disyorkan dan dilarang mengikut kumpulan
Dalam perjalanan penyelidikan perubatan, ternyata, bergantung pada jenis darah, semua orang mempunyai pilihan makanan yang berbeza dan ciri-ciri individu yang lain.
"Pemburu" atau kumpulan pertama
Adalah dipercayai bahawa ia adalah dari kumpulan ini bahawa semua yang lain berasal dalam perjalanan evolusi semula jadi. Kira-kira 30% daripada semua orang di dunia tergolong dalam "pemburu". Diet untuk golongan darah 1, menurut pakar, harus termasuk sejumlah besar protein (ikan dan daging, kecuali daging babi), kekacang dan makanan laut. Untuk membahagikan makanan kepada makanan berbahaya, sihat dan neutral, adalah kebiasaan untuk menggunakan jadual pemakanan mengikut kumpulan darah.
Bahagian wajib diet untuk jenis genetik ini adalah produk daging.
Senarai produk untuk kumpulan pertama:
| Berguna | Dilarang | Berkecuali |
| Daging lembu dan daging kambing Fillet Turki Arnab Hati dan jantung daging lembu kangkung laut Daging trout, pike dan herring segar Minyak zaitun dan biji rami ceri ceri plum buah epal buah ara buah-buahan kering Semua jenis salad bit lada benggala Keledek busur parey Brokoli pasli Keju soya dan susu jus yang dicairkan Kolak buah kering teh herba simpulan |
daging babi Itik Angsa lemak babi Sungai masin dan ikan laut Acar herring Susu penuh Kefir Ais krim Krim masam Poppy kacang tanah pistachio Minyak jagung dan biji kapas Lentil Pasta Manka Oatmeal Roti wholemeal Champignon Avokado Alkohol Air berkilau Teh dan kopi yang kuat |
Daging ayam Telur udang karang Hazelnut badam kacang hitam Asparagus kekacang Beras dan tepung beras Kacang hijau Gula pasir lobak merah Bawang besar Lada timun buah tomato Currant Kranberi Teh hijau |
Penting! Sekiranya terdapat kontraindikasi kepada mana-mana produk yang disyorkan untuk digunakan, anda harus menggantikannya dengan analog atau menghapuskannya sepenuhnya.
"Petani", atau kumpulan kedua
Diet untuk kumpulan darah 2 harus mengandungi sedikit daging dan cukup protein, soya, kekacang, ikan dan hidangan lain. Sangat berguna untuk orang-orang ini adalah sayur-sayuran segar, buah-buahan (dengan pengecualian buah sitrus, pisang, kelapa). Gula harus dimakan secara sederhana, tetapi tidak dihapuskan sepenuhnya.
Senarai produk yang dilarang, dibenarkan dan neutral mengikut jenis darah 2:
| Berguna | Dilarang | Berkecuali |
| tenggiri Bayam lobak merah Brokoli cendawan Semua jenis epal buah plum Lemon Telur puyuh bubur soba biji labu Mustard Produk tepung rai kacang tompok Soya Labu dan minyak zaitun Wain merah kopi Aprikot, nanas, ceri, epal, jus lobak merah Kolak tidak terlalu manis |
Itik Angsa daging babi Salo Daging lembu Ikan laut berminyak udang karang sotong hasil sampingan Keledek Santan dan serai pistachio Semolina dan bubur gandum Roti hitam sos tomato Mayonis Teh yang kuat air limau bir |
jeruk Perap biji bunga matahari Vanila jintan Barli mutiara kacang pain badam Hazelnut Raspberi Garnet buah pir Strawberi kismis Anggur pasli bit Asparagus lobak pedas Zucchini lobak Birch, epal, kranberi dan jus delima Wain putih |
Pemakanan untuk golongan darah 2 harus termasuk makanan yang sihat dan neutral, manakala yang kedua disyorkan untuk dihadkan.
"Perantau", atau kumpulan ketiga
Adalah dipercayai bahawa jenis genetik ini timbul akibat daripada penghijrahan kaum individu. Menurut statistik, kira-kira 20% daripada seluruh penduduk bumi mempunyai 3 kumpulan darah. Lebih-lebih lagi, 3 positif adalah lebih biasa. "Nomad" ialah omnivor. Menu mereka harus termasuk daging, ikan, produk tenusu, tetapi terdapat juga hidangan terlarang.
Pemakanan yang betul dalam kumpulan ketiga:
| Berguna | Dilarang | Berkecuali |
| Ayam Telur daging kambing Hake Herring segar dan diperap Ikan laut dan sungai rendah lemak Keju kotej Kefir Keju biri-biri Keledek Brokoli epal hijau serpihan kelapa Plum tidak masam Beras dan oat Soya Roti gandum dan oat biji popi Zaitun dan minyak zaitun Teh hijau Cranberry, nanas, jus anggur Rebusan chamomile dan rosehip |
Hati daging babi Itik Angsa hati lemak babi Ikan laut salai Jenis lemak ikan sungai dan laut udang labu buah zaitun Kacang dengan asas berminyak Barli mutiara kacang hitam kacang tompok Produk bakeri wholemeal Ais krim Kacang tanah, soya, jagung, minyak bunga matahari Minuman beralkohol Jus delima dan tomato air limau |
Serum krim keju lembu Asparagus cendawan tiram Champignon Bawang besar timun Zucchini Prun pic Strawberi buah sitrus Kacang dalam kuantiti yang banyak Pasta Semolina Asparagus dan kacang putih Pasta gandum durum Sayang coklat Mentega Teh dan kopi yang dibancuh dengan kuat Minuman beralkohol air manis berkarbonat |
Diet untuk jenis darah 3 termasuk makanan yang paling sesuai untuk jenis genetik ini, membantu mengekalkan berat badan dalam had normal dan mencegah banyak penyakit.
Penting! Diet mengikut jenis genetik diiktiraf oleh ramai pakar pemakanan dunia, telah memenangi banyak ulasan daripada orang yang bersifat positif.
"Jenis campuran", atau kumpulan keempat
Kumpulan keempat, menurut saintis, berlaku semasa penggabungan dua jenis - yang pertama dan kedua. Jenis ini dianggap paling jarang. Pengangkutnya tidak lebih daripada 7% daripada populasi seluruh dunia. Kumpulan 4 positif adalah lebih biasa, manakala negatif dianggap paling jarang di planet ini. Jenis diet 4 termasuk senarai produk yang agak pelbagai.
Diet untuk golongan darah 4 hendaklah dibuat menggunakan produk berikut:
| Berguna | Dilarang | Berkecuali |
| Daging tanpa lemak Ikan sungai dan laut, sebaiknya direbus dan dibakar Susu penuh keju rendah lemak Masakan dadih Hidangan berasaskan kacang Lentil kacang tompok Oatmeal nasi Biskut oat Produk tepung rai Semua jenis salad dan sayur-sayuran Kari timun Lada benggala Swiss chard saderi articok Yerusalem kembang kol teh herba Merebus hawthorn, mawar liar kopi Teh hijau |
Ayam Hati Itik Angsa Bunga matahari dan biji labu Bubur soba dan produk yang diperbuat daripada tepung soba cuka wain putih Perap jeruk tangerin sos tomato lobak lobak salad Rhubarb kesemak buah oren Avokado Garnet pisang Lada hitam Teh limau Coltsfoot merebus Teh hitam pekat Minuman manis berkarbonat air limau Alkohol |
Biji rami, kacang tanah, minyak kacang soya kacang pain pistachio badam Sayang buah pala Paprika gula labu Champignon Nektarin pic Blackberry beri merah articok Yerusalem Pucuk Brussels dan kubis putih Kentang ketumbar Kayu manis Mayonis daun salam Zucchini Bayam Wain putih dan merah bir |
Penting! Jadual menunjukkan bahawa senarai produk agak luas, jadi sangat mudah untuk membuat menu diet berdasarkannya.
Contoh menu untuk satu hari bagi setiap kumpulan
Bagi setiap jenis genetik mengikut jenis darah, diet mempunyai ciri tersendiri. Hasil yang diingini boleh dicapai hanya dengan pelaksanaan ketat cadangan pengarang dan penolakan sepenuhnya produk terlarang. Keistimewaan menu ini ialah jadual direka untuk penurunan berat badan yang lancar dan selamat, pemulihan semua fungsi badan yang penting.
Menu untuk jenis genetik pertama
Salah satu pilihan diet untuk 1 jenis darah setiap hari adalah seperti berikut:
- pagi - daging ikan rebus atau bakar, salad sayuran, nanas, jus ceri atau lobak merah;
- hari - sayur-sayuran mentah atau bakar, daging rebus, hidangan kacang atau bubur, kolak buah kering;
- petang - bubur dengan sayur-sayuran, teh herba.
Seperti yang telah disebutkan, pemakanan untuk jenis darah pertama harus termasuk jumlah daging dan ikan yang mencukupi, kerana jenis genetik ini tergolong dalam "pemburu".
Menu untuk jenis genetik kedua
Diet untuk kumpulan darah kedua perlu dibuat dengan mengambil kira makanan yang berguna dan berbahaya. Contoh menu harian kelihatan seperti ini:
- pagi - ikan atau daging rendah lemak, segelas kefir, sayur-sayuran segar atau bakar;
- hari - kekacang atau bubur, ikan rebus, potongan buah dari epal, prun, teh herba;
- petang - puri kacang belang, nanas atau jus ceri.
Diet Jenis 2 harus termasuk makanan yang disyorkan dan makanan neutral. Walaupun anda tidak boleh segera meninggalkan makanan yang dilarang, jangan putus asa. Ia adalah perlu untuk beralih kepada diet sihat secara beransur-ansur supaya ia tidak menyebabkan ketidakselesaan moral yang kuat kepada seseorang.
Menu untuk jenis genetik ketiga
Pemakanan untuk kumpulan darah ke-3 selama 1 hari mungkin kelihatan seperti ini:
- pagi - satu atau dua potong stim ayam dengan hidangan sampingan lada benggala dan lobak merah, buah-buahan, teh herba;
- hari - oat dengan keju biri-biri, keju kotej, jus kranberi;
- petang - makan malam untuk jenis darah pertama mungkin termasuk trout bakar, pike atau halibut, telur dadar stim, teh hijau.
Orang yang mempunyai kumpulan 3 boleh mengarang menu secara bebas berdasarkan data dalam jadual. Jangan takut untuk mencuba dan mencuba resipi baru. Ini akan membantu untuk mempelbagaikan diet dan menceriakan.
Menu untuk jenis genetik keempat
Jenis orang keempat termasuk kumpulan darah kedua dan ketiga. Menu mereka dibezakan oleh hidangan campuran, ia harus tepu dengan ikan, daging, bijirin, produk susu masam. Contoh menu untuk 1 hari mungkin kelihatan seperti ini:
- pagi - arnab rebus atau bakar, lada manis dan salad timun yang dibumbui dengan minyak zaitun, kopi;
- hari - kaserol keju kotej kambing, potongan buah dari kiwi, limau gedang, nanas, anggur atau jus ceri;
- petang - roti rai dengan keju biri-biri, sayur-sayuran rebus, teh hijau.
Penyokong pemakanan jenis darah percaya bahawa diet sedemikian sangat berkesan dan membantu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah kebanyakan penyakit. Jika anda memutuskan untuk menggunakannya, anda harus mengetahui jenis darah anda dan berasa bebas untuk beralih kepada pemakanan yang betul. Untuk mengelakkan akibat negatif, pastikan anda berunding dengan doktor anda.