Dengan musim panas yang hampir tiba, ramai wanita sedang mencari cara terbaik untuk menurunkan sekurang-kurangnya lima paun dalam masa seminggu sahaja. Malah, sangat mungkin jika anda mematuhi petua penting dengan tegas. Selepas tujuh hari, anda akan dapat mengagumi pantulan anda di cermin.
Air akan membersihkan toksin dan membantu anda menurunkan berat badan
Pada pandangan pertama, kehilangan lima kilogram kelihatan seperti misi yang mustahil. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya ini tidak berlaku sama sekali.
Minum banyak air
Air adalah pembersih semula jadi toksin dan toksin. Ia membantu buah pinggang berfungsi dan mempercepatkan penyingkiran bahan berbahaya dari badan. Secara keseluruhan, ia sepatutnya minum kira-kira 30 ml setiap 1 kilogram berat setiap hari. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada air bersih biasa tanpa gas. Pada waktu pagi, setengah jam sebelum sarapan pagi, anda perlu minum segelas cecair, sebaik-baiknya hangat. Anda juga boleh menambah jus lemon segar jika anda suka. Ini akan membantu meningkatkan penghadaman dan fungsi saluran gastrousus. Bagi minum pada siang hari, lebih baik memberi keutamaan kepada teh yang lemah, serta teh herba - chamomile, pasli. Mereka membantu menghilangkan bengkak dan mempunyai kesan positif pada badan. Dan teh hijau mempunyai kesan tonik.
2 hari 1200 kalori
Menurunkan berat badan biasanya mengambil masa yang sama seperti yang diperlukan untuk menambah berat badan. Langkah pertama ialah mengkaji semula diet, mengecualikan makanan berkalori tinggi dan pada masa yang sama jangan lupa tentang sukan. Dan melakukan diet yang ketat dengan segera adalah satu kesilapan. Akibatnya, metabolisme akan menjadi perlahan dan hanya akan menjadi lebih teruk. Mendapan lemak mungkin muncul di perut dan di sisi, dan otot akan menjadi lemah sepenuhnya. Oleh itu, pendekatan yang betul adalah penting. Dalam dua hari pertama diet, anda harus makan sedemikian rupa sehingga jumlah kandungan kalori pada siang hari tidak lebih daripada 1200 kcal. Dan untuk mengharapkan malam adalah kontraindikasi. Makan malam hendaklah dilakukan selewat-lewatnya 2-3 jam sebelum waktu tidur. Sekiranya rasa lapar tidak membenarkan anda tidur, maka anda harus minum segelas air.
Untuk menurunkan berat badan, anda harus meninggalkan gula dan produk dengannya.
Tiada gula dan garam
Ini adalah satu lagi peraturan penting untuk menurunkan berat badan dalam masa seminggu. Jadi, dari diet harus dikecualikan semua makanan, serta minuman yang mengandungi gula. Ia boleh menjadi produk bakeri, kek, kek, ais krim, pai, kuih-muih dan banyak lagi. Di samping itu, perlu ada minimum garam dalam diet. Ia mengekalkan air dan dengan itu menyebabkan bengkak. Buah-buahan kering yang manis dan pisang yang belum masak sebaiknya dielakkan. Mereka boleh menyebabkan penapaian dalam usus. Dari sayur-sayuran, anda perlu mengehadkan mereka yang boleh menyebabkan perut kembung - kekacang, kembang kol. Tetapi diet harus termasuk ikan tanpa lemak, daging putih ayam belanda dan ayam, dan sayur-sayuran rebus sesuai untuk hiasan. Juga pada menu boleh menjadi produk tenusu rendah lemak, seperti keju kotej, yogurt, susu panggang yang ditapai, kefir, yogurt dan lain-lain. Menurunkan berat badan boleh termasuk buah-buahan masam manis, sayur-sayuran segar, sup dan rebusan dalam diet.
memunggah
Puasa hari-hari untuk kuruskan badan adalah anugerah. Mereka membantu untuk menghilangkan cecair yang berlebihan, yang bermaksud bengkak, mengeluarkan sisa-sisa makanan yang tidak dicerna, toksin dan toksin. Anda perlu menghabiskan hanya 1-2 hari sedemikian seminggu. Tetapi penting untuk berhati-hati di sini. Sekiranya terdapat sebarang masalah kesihatan atau penyakit kronik, lebih baik tidak berpuasa. Sekiranya tiada kontraindikasi, maka ia patut dicuba. Jadi, pemunggahan boleh diuruskan pada beras perang. Bubur direbus dan dimakan sepanjang hari dalam bahagian kecil. Ia cukup untuk merendam 300 gram bijirin sebelum tidur, bilas dan masak pada waktu pagi. Tetapi tidak boleh bercakap tentang minyak dan garam. Pada hari puasa, anda perlu minum lebih banyak air. Juga, pemunggahan boleh dilakukan pada kefir, keju kotej. Oleh itu, anda boleh mengenyangkan badan dengan kalsium. Pada siang hari, anda boleh makan kira-kira 600 gram keju kotej 5% dan minum 1 liter 1% kefir. Perlu ada 6 kali 100 gram produk susu yang ditapai, dibasuh dengan kefir setiap kali.